بیوتین یا هیرتامین؟ بررسی بهترین قرص های ضد ریزش مو

وقتی جلوی آینه می ایستید و متوجه می شوید حجم موهایتان کمتر از قبل شده، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد چیست؟ احتمالا جستجو برای یک مکمل تقویت مو که بتواند روزهای خوب را به موهایتان برگرداند. اما وقتی وارد داروخانه می شوید یا در اینترنت جستجو می کنید، با اسامی مختلفی روبرو می شوید. دو نامی که این روزها خیلی سر زبان ها افتاده اند، «بیوتین» و «هیرتامین» هستند.

سوال اصلی اینجا است که کدام  یک برای شما بهتر عمل می کند؟ آیا باید یک ویتامین خالص مثل بیوتین مصرف کنید یا به سراغ مولتی ویتامین های کاملی مثل هیرتامین بروید؟ در این مطلب قصد داریم به مقایسه قرص بیوتین و هیرتامین بپردازیم تا شما بتوانید انتخابی دقیق و آگاهانه برای سلامت موهای خود داشته باشید.

چرا موهای ما می ریزد؟

قبل از اینکه به سراغ درمان برویم، باید علت را پیدا کنیم. ریزش مو همیشه یک دلیل ساده ندارد. گاهی اوقات استرس های روزمره، تغییرات هورمونی، ژنتیک یا حتی تغذیه نادرست باعث ضعیف شدن ریشه مو می شود. متخصصان پوست و مو معتقدند که از دست دادن ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است، اما اگر این تعداد بیشتر شود، باید به فکر چاره بود.

کمبود مواد مغذی یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. وقتی بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت نکند، خون رسانی به فولیکول های مو کاهش می یابد و موها نازک و شکننده می شوند. در چنین شرایطی، استفاده از یک مکمل تقویت کننده مو می تواند کمبودهای بدن را جبران کند و چرخه رشد مو را به حالت طبیعی برگرداند.

بیوتین چیست و چه تاثیری بر ضخامت مو دارد؟

بیوتین که با نام ویتامین B7 یا ویتامین H هم شناخته می شود، یکی از اعضای خانواده ویتامین های گروه B است. این ویتامین محلول در آب، کارکرد مهمی در تولید کراتین دارد. کراتین پروتئین اصلی سازنده مو، پوست و ناخن است. بنابراین، وقتی سطح بیوتین در بدن کافی باشد، زیرساخت های لازم برای داشتن موهایی ضخیم و سالم مهیا می شود. 
فواید قرص بیوتین برای مو عبارتند از:

• افزایش ضخامت تارهای نازک و ضعیف
• کمک به استحکام ناخن ها و جلوگیری از شکنندگی آن ها
• بهبود درخشندگی و ظاهر مو

اگر ریزش موی شما صرفا به دلیل کمبود این ویتامین خاص باشد، مصرف قرص بیوتین (در دوزهای معمول ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم یا بیشتر طبق نظر پزشک) می تواند مشکل را حل کند. طبق گزارش های آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD) ، اگرچه کمبود بیوتین نادر است، اما مصرف مکمل آن در افرادی که دچار کمبود هستند، به وضوح وضعیت رشد مو را بهبود می بخشد. 

نقد و بررسی قرص هیرتامین و ترکیبات آن

در سمت دیگر ماجرا، هیرتامین قرار دارد. هیرتامین یک مکمل ساده نیست؛ بلکه ترکیبی قدرتمند از ویتامین ها، مواد معدنی و عصاره های گیاهی است. این کپسول با فرمولاسیونی طراحی شده که نه تنها ریزش مو را هدف قرار می دهد، بلکه به سلامت کلی پوست سر هم کمک می کند. قرص هیرتامین اصل حاوی ترکیبات زیر است:

• ویتامین ها: شامل ویتامین A، C، D3 و تمام ویتامین های گروه B (از جمله بیوتین).
• مواد معدنی: زینک و سلنیوم که برای جلوگیری از ریزش حیاتی هستند.
• عصاره های گیاهی: زردچوبه (کاهش التهاب)، فلفل سیاه (افزایش جذب مواد)، آلوئه ورا، رزماری و گیاه براهمی.

نکته قابل توجه درباره هیرتامین به خصوص در انواع معتبری همچون هیرتامین ادونس فرمولا ، "وگان" (گیاهی) بودن آن است. برخلاف برخی مکمل ها مانند فیتو که حاوی ژلاتین و روغن ماهی هستند، هیرتامین هیچ فرآورده حیوانی ندارد. وجود آنتی اکسیدان هایی مثل زردچوبه در این مکمل، التهاب پوست سر را کم می کند و محیطی سالم برای رشد مجدد موها می سازد. به همین دلیل، بسیاری آن را بهترین مکمل برای رشد سریع مو می دانند.

تفاوت اصلی در انتخاب:

اگر به دنبال یک مولتی ویتامین کامل هستید که روی جنبه های مختلف (گردش خون، کاهش استرس اکسیداتیو و تغذیه فولیکول) اثر بگذارد، هیرتامین گزینه کامل تری است. اما اگر فقط به دنبال تقویت کراتین مو هستید و می خواهید هزینه کمتری بپردازید، بیوتین انتخاب خوبی خواهد بود.

آیا قرص های پوست و مو باعث جوش صورت می شوند؟

یکی از سوالات پرتکرار مصرف کنندگان این است که آیا مصرف مکمل ها باعث آکنه می شود؟ در پاسخ باید گفت بله، این احتمال وجود دارد. عوارض قرص پوست و مو در برخی افراد به صورت جوش های زیرپوستی یا کیستیک ظاهر می شود.
دلیل این اتفاق ساده است، بیوتین و ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) هر دو از یک کانال مشترک در روده جذب می شوند. وقتی شما دوز بالایی از بیوتین مصرف می کنید، جذب ویتامین B5 کاهش می یابد. کمبود B5 می تواند باعث کاهش توانایی پوست در تنظیم چربی شود و در نتیجه جوش ایجاد گردد.

اگر بعد از مصرف قرص متوجه جوش های پوستی شدید، چند اقدام ساده وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید بدون نگرانی از مکمل خود استفاده کنید:

• نوشیدن آب کافی در طول روز.
• شروع با دوزهای پایین تر.در صورت بروز جوش شدید، مصرف را قطع کرده و با پزشک داروساز مشورت کنید.

جدول مقایسه محبوب ترین مکمل های مو در ایران

برای اینکه بتوانید راحت تر بین گزینه های موجود تصمیم بگیرید، ویژگی های اصلی مکمل های پرطرفدار را در جدول زیر آورده ایم:

 

نام محصول	ترکیبات اصلی	عملکرد شاخص	وضعیت قیمتی	مناسب برای
قرص بیوتین	ویتامین B7 خالص (در دوزهای مختلف)	افزایش ضخامت تار مو و استحکام ناخن	اقتصادی و مقرون به صرفه	افرادی که تغذ یه خوب دارن د اما موهایشان نازک شده است.
هیرتامین (Hairtamin)	بیوتین، زین ک، ویتامین های A/C/D، عصاره های گیاهی (زردچوبه، فلفل)	تقویت همه جانبه، کاهش ریزش، افزایش سرعت رشد	بالا (پرمیوم)	افرادی که به دنبال یک مکمل کامل و وگان هستند.
هیرویت (Hair-Vit)	ویتامین های گروه B، آهن، زینک، اسیدهای آمینه	توقف ریزش مو، مناسب برای کم خونی	متوسط	کسانی که ریزش موی ناشی از رژیم غذایی یا فقر آهن دارند.
قرص فیتو (Phyto)	روغن های گیاهی، اسیدهای چرب، ویتامین ها	تقویت مو و ناخن، افزایش تراکم	بالا	کسانی که مشکلی با فرآورده های حیوانی (ژلاتین/روغن ماهی) ندارند.
یونی زینک (UniZinc)	زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B	تقویت سیستم ایمنی و مو	اقتصادی	ریزش موی ناشی از کمبود زینک و ضعف ایمنی.

توصیه های پایانی

در نهایت، انتخاب بین بیوتین یا هیرتامین به نیاز بدن شما و بودجه تان بستگی دارد. اگر رژیم غذایی سالمی دارید و فقط حس می کنید موهایتان نازک شده است، بیوتین گزینه ای عالی و مقرون به صرفه است. اما اگر تغذیه کاملی ندارید، گیاهخوار هستید یا به دنبال یک بمب تقویتی همه کاره برای پوست سر و ساقه مو می گردید، هیرتامین با داشتن ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدانی، انتخابی مناسب تر خواهد بود. فراموش نکنید که قبل از شروع هرگونه مکمل، مشورت با پزشک یا دکتر داروساز برای بررسی شرایط بدنی شما ضروری است.

سوالات متداول

آیا می توانم بیوتین و هیرتامین را همزمان مصرف کنم؟

هیرتامین در ترکیبات خود مقدار قابل توجهی بیوتین دارد (معمولا ۵۰۰۰ میکروگرم). مصرف همزمان این دو ممکن است دوز بیوتین را در بدن بیش از حد بالا ببرد که اگرچه سمی نیست، اما احتمال بروز جوش صورت را افزایش می دهد. بهتر است یکی از آن ها را انتخاب کنید.

چقدر طول می کشد تا اثر قرص ها را ببینم؟

رشد مو فرایندی زمان بر است. معمولا باید حداقل ۳ ماه به صورت مداوم از مکمل ها استفاده کنید تا تغییرات ملموس در کاهش ریزش و رویش موهای جدید را مشاهده کنید.

برای ریزش موی ارثی کدام بهتر است؟

مکمل های غذایی مثل هیرتامین و بیوتین، تغذیه مو را بهبود می بخشند اما درمان قطعی ریزش موی ارثی (هورمونی) نیستند. برای ریزش ارثی، پزشک ممکن است داروهای تخصصی تری در کنار این مکمل ها تجویز کند.

آیا هیرتامین باعث چاقی می شود؟

این مکمل ها کالری ندارند و مستقیما باعث چاقی نمی شوند. اما برخی ویتامین های گروه B و زینک ممکن است در افرادی که کمبود شدید دارند، باعث بهبود اشتها شوند