معرفی قوی‌ترین قرص ضد استرس و آرامبخش گیاهی داروخانه‌ای

استرس بخش انکارناپذیری از زندگی مدرن محسوب می‌شود. بسیاری از ما در طول روز تلاش می‌کنیم از استرس و موقعیت‌های تنش‌زا دور بمانیم اما حتی کارهای ساده‌ای نظیر رانندگی، آشپزی و خریدهای ساده هم منجر به اضطراب و استرس در بدن ما می‌شوند. خوشبختانه علم پزشکی داروهای متعددی برای مقابله با این مشکل تولید کرده است.

افرادی که به صورت مستمر استرس‌های شدید را تجربه می‌کنند، می‌توانند از قرص ضد استرس استفاده کنند. این قرص‌ها به دو شکل شیمیایی و گیاهی تولید می‌شود و از طریق داروخانه‌ها قابل خریداری است. در این مقاله قصد داریم به بررسی 5  قرص آرام‌بخش موثر که به راحتی قابل تهیه هستند بپردازیم. اگر شما هم دائما با استرس و اضطراب می‌جنگید، پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

تفاوت استرس و اضطراب

پیش از معرفی قرص ضد استرس، باید این موضوع را بررسی کنیم که آیا تفاوتی بین استرس و اضطراب وجود دارد؟ ممکن است در گفتگوهای روزمره این دو کلمه را به عنوان هم‌معنی به کار ببریم اما آیا واقعا استرس و اضطراب هم‌معنا هستند؟

پاسخ کاملا منفی است! تفاوت‌های زیادی بین استرس و اضطراب وجود دارد که آنها را کاملا از هم متمایز می‌کند. استرس، حالتی است که به دلیل وقوع اتفاقات در محیط خارجی بدن برای شما اتفاق می‌افتد. در این حالت، بدن شما برای مبارزه با خطرات بیرونی آماده می‌شود و برخی از عملکردها را تغییر می‌دهد. معمولا با از بین رفتن خطر، استرس هم از بین می‌رود و بدن به شرایط نرمال خود برمی‌گردد.

این در حالی است که اضطراب، حتی به دلیل حوادث نه چندان خطرناک و ساده نیز رخ می‌دهد. در حالت اضطراب، نگرانی شما تا مدت طولانی ادامه دارد و حتی با اتمام حادثه نیز از بین نمی‌رود.

پزشکان و داروسازان استرس را یک قابلیت مثبت برای بدن می‌دانند و آن را یک مشکل در نظر نمی‌گیرند؛ اما اضطراب به عنوان یک اختلال ذهنی و روانی در نظر گرفته می‌شود که درمان آن به آرامش شخص کمک می‌کند. قرص ضد استرس هم بر خلاف نام خود بیشتر برای افرادی که اضطراب شدید را تجربه می‌کنند به کار گرفته می‌شود.

معرفی گیاهان آرام‌بخش برای مقابله با استرس و اضطراب

داروهای گیاهی به دلیل ضرر کمتری که نسبت به داروهای شیمیایی دارند، معمولا انتخاب ایمن‌تری به شمار می‌روند. این داروها با توجه به خواص گیاهان مختلف تولید می‌شوند. بنابراین، پیش از معرفی قرص های ضد استرس، بهتر است گیاهان آرام‌بخشی که در ساخت این قرص‌ها به کار می‌روند را بشناسیم. در این بخش به معرفی تعدادی از این گیاهان خواهیم پرداخت.

• سنبل‌الطیب

یکی از موثرترین گیاهان دارویی برای مقابله با اضطراب و استرس، سنبل الطیب است. این گیاه در بازار با نام علف گربه ، سنبل هندی و والریانه نیز شناخته می‌شود. به دلیل تاثیر آرام‌بخش قوی سنبل‌الطیب ، توصیه می‌شود صرفا در هنگام خواب استفاده شود.

• بابونه

استفاده از بابونه نیز می‌تواند تاثیر مشابهی روی وضعیت ذهنی شما داشته باشد. بابونه اثر ضعیف‌تری در مقایسه با سنبل‌الطیب دارد و برای استرس‌های کوچک اما مستمر مناسب است.

• گل گاو زبان

در فرهنگ عمومی ایران، گل گاو زبان نماد یک گیاه آرامش‌بخش است. این گیاه علاوه بر عملکرد ضداضطراب، خاصیت نشانط‌آور نیز دارد.

• زعفران

مقادیر اندک زعفران به عنوان نشاط‌آور و ضد استرس به کار می‌رود. در مصرف زعفران باید احتیاط کنید زیرا این ماده در دوزهای سنگین منجر به ایست قلبی می‌شود.

• بادرنجبویه

داروی گیاهی آرامبخش که می‌تواند تپش قلب را کاهش داده و استرس شما را کاهش دهد. این گیاه می‌تواند به صورت روزانه و برای ایجاد آرامش استفاده شود.

• گل راعی

گل راعی یا علف چای نیز تاثیر به سزایی روی کاهش تنش‌های عصبی دارد. این گیاه هم همانند داروهای میگیرن برای کاهش اضطراب و هم برای مقابله با سردردهای میگرنی به کار گرفته می‌شود. 

داروسازان معمولا ترکیبی از این گیاهان را در قرص‌های دارویی مورد استفاده قرار می‌دهند تا از خواص آنها به طور ترکیبی بهره ببرند. قرص ضد استرس گیاهی می‌تواند برای مصرف روزانه، انتخاب بهتری نسبت به قرص شیمیایی باشد زیرا عوارض کمتری دارد. با این حال، در مصرف آن نباید زیاده‌روی کنید زیرا این قرص‌ها ممکن است مشکلات جانبی به وجود آورند.  

بهترین قرص ضد استرس گیاهی

در گذشته که امکان تولید قرص‌ها به شکل امروزی فراهم نبود، از دمنوش‌های گیاهان دارویی استفاده می‌شد. از آن جا که تهیه دمنوش گیاهی نسبتا زمان‌بر است و به سرعت نمی‌توان یک دمنوش باکیفیت داشت، امروزه داروسازان همان گیاهان دارویی را به قرص‌هایی تبدیل کرده‌اند که به سرعت قابلیت استفاده دارند. در ادامه 5 مورد از بهترین قرص‌های ضد استرس موجود در بازار را بررسی خواهیم کرد.

• سدامین

قرص سدامین یکی از انواع قرص ضد استرس داروخانه‌ای است که می‌تواند عملکرد خوبی داشته باشد. این قرص برای افراد بالای 14 سال طراحی شده و حاوی پودر ریزوم و ریشه گیاه سنبل‌الطیب است. مصرف قرص سدامین برای بهبود وضعیت خواب شبانه و همچنین تسهیل قاعدگی برای بانوان توصیه می‌شود.

مصرف قرص سدامین می‌تواند شما را از استرس روزانه دور نگه دارد. افرادی که از این قرص برای بهبود خواب خود استفاده می‌کنند، معمولا پس از گذشت 2 تا 3 هفته تاثیر مثبت آن را مشاهده خواهند کرد. این قرص در صورت مصرف متعادل عوارض جانبی خاصی ندارد اما مصرف بالاتر از حد مجاز آن می‌تواند به کاهش شدید ضربان قلب و آریتمی قلبی منجر شود.

• نروکسین

نروکسین یک داروی گیاهی آرامبخش است که بر پایه گل راعی (با نام علمی هایپریکوم پرفوراتوم) تولید می‌شود. این قرص علاوه بر خاصیت آرام‌بخش و ضد استرس خود می‌تواند روی بهبود فرآیند خواب، کاهش فشار عصبی و بهبود خلق و خو نیز منجر شود.

از نظر عوارض جانبی نیز مشکلات اندکی به این قرص اعصاب گیاهی نسبت داده می‌شود. تنها در برخی موارد خاص، قرص نروکسین می‌تواند منجر به سردرد یا واکنش‌های آلرژیک شود. همچنان نباید از این قرص به صورت بی‌رویه استفاده کرد. توصیه می‌شود در طول یک روز بیشتر از یک یا 2 قرص نروکسین را مصرف نکنید.

• نوراگل

سومین قرص ضد استرس که امکان تهیه آن از داروخانه‌ها بدون نسخه پزشک وجود دارد، قرص نوراگل است. این قرص شامل 160 میلی‌گرم ریشه گیاه سنبل‌الطیب و 80 میلی‌گرم عصاره برگ خشک بادرنجبویه است که هر دو دارای خاصیت آرام‌بخش هستند. بهبود بی‌خوابی، افزایش تمرکز، رفع استرس و اضطراب روزانه و افزایش احساس آرامش و نشاط روزانه از جمله فواید این قرص می‌باشد.

• سافرومنتال

همانطور که در قسمت قبل گفتیم، عصاره زعفران به صورت کنترل‌شده می‌تواند در کاهش اضطراب تاثیر به سزایی داشته باشد. قرص سافرومنتال نیز با استفاده از زعفران، خاصیت مشابهی را به وجود می‌آورد. باید دقت داشت که زعفران موارد منع مصرف متعددی دارد. به عنوان مثال، افراد با سن کم یا بانوان باردار باید حتما تحت نظر پزشک از این قرص استفاده کنند.

• پرفوران

قرص ضد استرس پرفوران نیز با استفاده از گیاه دارویی گل راعی تولید شده که کاهنده استرس و فشارهای عصبی است. این قرص برای بهبود افسردگی خفیف نیز به کار گرفته می‌شود. قرص پرفوران توسط برند گل‌دارو تولید می‌شود که باید سه وعده در روز مورد استفاده قرار بگیرد.

دیگر مکمل‌های ضد استرس

علاوه بر مصرف گیاهان دارویی، برخی از عناصر و ترکیبات غیرگیاهی نیز به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کنند. در گنار مصرف قرص‌های گیاهی که در طولانی مدت ممکن است وابستگی به وجود بیاورند، می‌توانید از این عناصر در رژیم غذایی خود یا به عنوان مکمل غذایی استفاده کنید.

• منیزیم

عنصر منیزیم روی بسیاری از فرآیندهای ذهنی و هورمونی بسیار کسترده است. کمبود منیزیم به مشکلات زیادی منجر می‌شود که یکی از این مشکلات، افزایش استرس است. به این منظور می‌توانید از ویال‌های خوراکی منیزیم یا قرص منیزیم اکساید استفاده کنید. همچنین شما می توانید قرص منیزیم برای گرفتگی عضلات را استفاده کنید. 

• امگا 3

کپسول‌های زرد رنگ امگا 3 هم می‌توانند به عنوان قرص ضد استرس مورد استفاده قرار بگیرند. امگا 3 همچنین به سلامت قلب و عروق و کبد نیز کمک می‌کند. این ماده غذایی را به صورت طبیعی از طریق مصرف ماهی نیز می‌توان دریافت کرد.

تکنیک‌های تنفسی برای کاهش استرس

بسیاری از افراد با استرس و اضطراب به صورت مستمر درگیر نیستند و فقط در برخی شرایط خاص نیاز به راهکاری برای کاهش استرس خود دارند. این افراد می‌توانند از طریق تکنیک‌های تنفسی و روش‌های غیردارویی، میزان استرس خود را کاهش دهند. به این منظور می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• تکنیک 4-4-6 : برای ایجاد آرامش سریع، از این تکنیک استفاده می‌شود. کافیست دو بازدم خود را به این شکل تنظیم کنید: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه داشتن هوا و 6 ثانیه بازدم.
• تنفس جعبه‌ای : برای ایجاد آرامش ذهنی و تمرکز بیشتر، از تکنیک تنفس جعبه‌ای استفاده می‌شود. برای اجرای این تکنیک کافیست تنفس را به این شکل انجام دهید: مرحله دم 4 ثانیه، نگه داشتن هوا 4 ثانیه، بازدم 4 ثانیه و سپس با 4 ثانیه مکث، مجددا این فرآیند را تکرار کنید.
• تنفس عمیق : مرحله دم را به طور عمیق و از طریق بینی انجام دهید و بازدم را از دهان خارج کنید. انجام چند باره این روش به آرامش ذهنی شما کمک می‌کند.

جمع‌بندی

ایجاد آرامش و مقابله با استرس یکی از کارهایی است که در طول یک روز ممکن است چند بار نیاز به انجام آن داشته باشید. در این مقاله ضمن بررسی موثرترین گیاهان دارویی برای کاهش استرس، 5 قرص گیاهی و 2 مکمل غذایی مناسب برای استرس‌زدایی را نیز به شما معرفی کردیم.

در صورتی که قصد مصرف هر یک از این قرص‌ها را دارید، توصیه می‌کنیم حتما پیش از خرید قرص به پزشک مراجعه کنید و در مورد عدم تداخل دارویی، میزان اثر و مناسب بودن قرص برای خودتان تحقیق کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه این قرص‌ها می‌تواند عوارض جانبی قابل توجهی به همراه داشته باشد. پس حتما به صورت کنترل شده از این داروها استفاده کنید تا هم به کاهش استرس شما منجر شود و هم سلامتتان را به خطر نیاندازد.