بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مو

یکی از مهم‌ترین مواد معدنی که بدن انسان برای حفظ سلامت موها به آن احتیاج دارد، زینک (روی) است. ریزش مو یک نگرانی بزرگ برای بسیاری از افراد است و مصرف مکمل‌ها یکی از روش‌های درمانی به حساب می‌آید. در این بین، مصرف قرص زینک پلاس به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه ب و ویتامین c در کنار روی، بسیار پرطرفدار است.

برای اینکه این مکمل بیشترین میزان جذب را داشته باشد، باید زمان درست مصرف آن را بدانید. در این مطلب، بررسی می‌کنیم که قرص زینک برای مو چگونه عمل می‌کند و بهترین موقع خوردن آن چه زمانی است.

چرا کمبود زینک باعث ریزش مو می‌شود؟

ماده معدنی روی در بدن انسان کارکردهای فراوانی دارد و یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو، کمبود همین عنصر در بدن است. روی به غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو کمک می‌کند تا کار خود را به درستی انجام دهند و چربی پوست سر را تنظیم کنند. همچنین این ماده معدنی در ساخت کراتین ، که پروتئین تشکیل دهنده ساختار مو است، دخالت مستقیم دارد.

کمبود این عنصر باعث تغییر در ساختار پروتئین فولیکول‌ های مو می‌شود و در نتیجه موهای جدید سریع‌تر از حالت طبیعی می‌ریزند. مصرف قرص زینک  و همچنین قرص نورکرین برای ریزش مو ، فولیکول‌ها را تقویت کرده و خطر آسیب و شکنندگی تارهای مو را تا حد زیادی از بین می‌برد

علائم کمبود زینک در بدن و تاثیر آن بر موها

بدن انسان توانایی ذخیره زینک را ندارد، به همین دلیل باید به صورت روزانه از طریق غذا یا مکمل‌ها دریافت شود. اگر بدن شما دچار کمبود روی شود، علائم مختلفی از خود نشان می‌دهد. برخی از این علائم جسمی شامل موارد زیر هستند: 

• ریزش مو و ضعیف شدن تارهای مو.
• کاهش اشتها و افت وزن.
• اسهال شدید یا مزمن.
• دیر خوب شدن زخم‌های پوستی.
• بروز جوش، آکنه و مشکلات پوستی.
• ضعیف شدن سیستم ایمنی و بیمار شدن مداوم.
• ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌ها.

اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید، مشورت با پزشک برای شروع مصرف مکمل روی، بسیار مهم خواهد بود.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو 

برای اینکه قرص زینک برای مو بیشترین تاثیر را بگذارد، زمان خوردن آن اهمیت بالایی دارد.

• مصرف با معده خالی: بهترین زمان خوردن این قرص، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا است. در این حالت، مواد غذایی دیگر مانع جذب روی در معده نمی‌شوند.مصرف همراه با غذا در صورت حساسیت: برخی از افراد با خوردن زینک با معده خالی دچار مشکلات گوارشی مانند معده درد یا حالت تهوع می‌شوند. در صورتی که شما هم دستگاه گوارش حساسی دارید، می‌توانید قرص زینک را همراه با وعده‌های غذایی و با یک لیوان آب مصرف کنید تا احتمال بروز ناراحتی معده به حداقل برسد.
• مصرف در صبح یا ظهر: اگر هدف شما به صورت خاص جلوگیری از ریزش مو و تقویت پوست است، خوردن قرص در ساعات ابتدایی روز یا ظهر توصیه می‌شود.
• مصرف قبل از خواب: اگر خوردن این مکمل باعث حالت تهوع در شما می‌شود، می‌توانید آن را به آخر شب و زمان خواب موکول کنید.

نحوه مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو و دوز مجاز روزانه

مقدار مجاز مصرف روی، بستگی به سن و جنسیت افراد دارد. به طور کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که مصرف روی نباید از حد مشخصی بیشتر شود، زیرا مصرف بیش از حد آن باعث مسدود شدن جذب آهن و مس شده و خودش یکی از دلایل تشدید ریزش مو خواهد بود.
در جدول زیر مقدار مجاز مصرف برای گروه‌های سنی مختلف آورده شده است : 

 

سن و جنسیت	مقدار توصیه شده روزانه	حداکثر مقدار مجاز روزانه
مردان بالای ۱۸ سال	۱۱ میلی‌گرم	۴۰ میلی‌گرم
زنان بالای ۱۸ سال	۸ میلی‌گرم	۴۰ میلی‌گرم
پسران نوجوان (۱۴ تا ۱۸ سال)	۱۱ میلی‌گرم	۳۴ میلی‌گرم
دختران نوجوان (۱۴ تا ۱۸ سال)	۹ میلی‌گرم	۳۴ میلی‌گرم

 

• مدت زمان مصرف: معمولا دوره مصرف این قرص برای دیدن نتیجه روی موها، بین یک تا شش ماه زمان می‌برد. پس از این مدت، بهتر است یک وقفه چند هفته‌ای داشته باشید.
• روش استفاده: روزانه یک عدد کپسول یا قرص را همراه با یک لیوان آب فراوان قورت دهید.
• فراموشی مصرف: اگر یک نوبت قرص را فراموش کردید، به محض یادآوری آن را بخورید. اما اگر زمان نوبت بعدی نزدیک است، از خوردن قرص فراموش شده صرف نظر کنید و هرگز دو قرص را همزمان نخورید.

تداخل های دارویی و غذایی مهم در زمان مصرف زینک پلاس

خوردن زینک پلاس همراه با برخی داروها یا خوراکی‌ها، باعث می‌شود بدن نتواند عنصر روی را به خوبی جذب کند. موارد زیر را در زمان مصرف حتما در نظر داشته باشید:

• لبنیات و کلسیم: شیر، پنیر و سایر لبنیات به خاطر داشتن کلسیم بالا، مانع از جذب روی می‌شوند. مکمل‌های حاوی کلسیم را حداقل با ۲ ساعت فاصله زمانی از زینک بخورید.
• قرص آهن: آهن و روی برای جذب شدن در روده با هم رقابت می‌کنند. این دو مکمل نباید همزمان مصرف شوند.
• آنتی‌بیوتیک‌ها: داروهایی مانند تتراسایکلین، سیپروفلوکساسین و سفالکسین نباید همزمان با روی مصرف شوند. فاصله زمانی بین آنها باید حداقل ۲ تا ۴ ساعت باشد.
• مواد غذایی پر فیبر: غلات، سبزیجات خاص و حبوبات به دلیل داشتن فیتات، به روی متصل شده و از جذب آن جلوگیری می‌کنند.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار: چای و قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین ، میزان جذب این ماده را در معده به شدت پایین می‌آورند.

جمع بندی

عنصر روی یکی از مهم‌ترین ترکیباتی است که سلامت فولیکول‌ها و تارهای مو را حفظ می‌کند. قرص زینک برای مو یک روش درمانی عالی است که به کاهش ریزش و تنظیم چربی پوست سر کمک می‌کند. بهترین زمان خوردن این قرص با معده خالی است، اما در صورت بروز درد معده می‌توانید آن را با غذا بخورید. حتما به تداخلات دارویی با کلسیم، آهن و آنتی‌بیوتیک‌ها توجه کنید . بهتر است پیش از شروع مصرف هر نوع مکمل، ابتدا با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید تا بر اساس وضعیت جسمانی خود، دوز درستی را دریافت نمایید.

سوالات متداول

آیا مصرف زینک پلاس باعث افزایش وزن میشود؟ 

به طور مستقیم خیر. این مکمل کالری ندارد. اما اگر بدن شما با کمبود روی روبرو باشد، مصرف این قرص باعث بازگشت اشتهای از دست رفته شما می‌شود که ممکن است در اثر غذا خوردن بیشتر، کمی افزایش وزن پیدا کنید.

قرص زینک برای مو چقدر زمان میبرد تا اثر کند؟ 

بهبود وضعیت موها یک روند تدریجی است. معمولا بین یک تا سه ماه زمان می‌برد تا توقف ریزش و شروع رشد مجدد موها را به وضوح ببینید.

مارک ایرانی این قرص بهتر است یا خارجی؟ 

ترکیبات موجود در مدل‌های ایرانی و خارجی کاملا یکسان هستند و اثربخشی مشابهی دارند. مهم این است که محصول را از داروخانه معتبر تهیه کنید.

آیا مصرف زینک با بیوتین مشکلی دارد؟

خیر، مصرف همزمان قرص زینک برای مو به همراه بیوتین (ویتامین ب۷) در مقادیر مجاز هیچ تداخلی ندارد. حتی شرکت‌های داروسازی، ترکیب این دو ماده را در مکمل‌ های تقویت مو کنار هم قرار می‌دهند تا اثرگذاری بالاتری داشته باشند.

اگر مصرف زینک پلاس را قطع کنیم ریزش مو برمی‌گردد؟

اگر پزشک تشخیص داده باشد که علت ریزش موهای شما تنها به علت کمبود تغذیه‌ای ماده معدنی روی بوده است، با اتمام دوره درمان، ریزش قطع می‌شود. اما توصیه می‌شود مصرف مکمل را به صورت ناگهانی قطع نکنید و با مشورت پزشک به تدریج مقدار آن را کم کنید.