بهترین مکمل های تقویت حافظه و تمرکز برای دانشجویان و سالمندان

مغز ما هر روز با اطلاعات بسیار زیادی روبرو می‌شود و برای بخاطر سپردن مسائل مهم، به تغذیه درست و اصولی احتیاج دارد. فراموشی آدرس، شماره تلفن، محل قرار دادن وسایل یا به خاطر نیاوردن نام‌ها ممکن است برای خیلی از افراد اتفاق بیفتد. این مسئله هم برای دانش آموزان و دانشجویان در فصل امتحانات و هم برای سالمندان نگران کننده است.  

در این مطلب، قصد داریم بهترین مکمل‌های تقویت حافظه را برای دو گروه دانشجویان و سالمندان بررسی کنیم. پزشکان و داروسازان توصیه می‌کنند که در کنار یک سبک زندگی سالم، استفاده از قرص های تقویت حافظه باعث بالا رفتن دقت و یادگیری می‌شود. با انتخاب درست مکمل‌ها بر اساس سن، می‌توان جلوی خستگی ذهنی را گرفت و توانایی مغز را برای به خاطر سپردن مطالب بالا برد.

چرا دچار حواس پرتی می‌شویم؟

منظور از تمرکز این است که بتوانیم توجه خود را روی یک موضوع مشخص جمع کنیم و افکار اضافی را دور بریزیم. اما دلایل متفاوتی باعث حواس پرتی می‌شوند. در بسیاری از موارد، این موضوع به سبک زندگی و شرایط بدنی فرد ارتباط دارد. از اصلی ترین دلایل عدم تمرکز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• استرس و اضطراب مداوم: فشارهای روانی می‌توانند تمرکز را به شدت کاهش دهند و باعث حواس پرتی در زندگی روزمره شوند.
• کمبود خواب و استراحت ناکافی: مغز برای مرتب کردن اطلاعات به خواب کافی احتیاج دارد.
• اضافه وزن و چاقی: چاقی اثرات منفی روی مغز دارد و کاهش وزن اصولی به بهبود تمرکز کمک می‌کند.
• گرسنگی و تغذیه نامناسب: کمبود انرژی باعث می‌شود مغز نتواند به درستی کار کند.
• مشکلات هورمونی: اختلال در عملکرد تیروئید ارتباط مستقیمی با خستگی ذهنی دارد.
• کم خونی و کمبود آهن: آهن برای رساندن اکسیژن به سلول های مغز ضروری است و کمبود آن باعث خستگی می‌شود. 
• تلفن همراه: استفاده مداوم از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی تمرکز را بر هم می‌زند.

وجود این مشکلات باعث می‌شود تا فرد در تصمیم‌گیری، یادآوری اتفاقات کوتاه مدت و انجام کارهای روزمره دچار سختی شود. در این شرایط، فرد انرژی جسمی یا ذهنی برای فکر کردن ندارد، دچار بی قراری می‌شود و نمی‌تواند کارهای پیچیده را انجام دهد.

معرفی ترکیبات گیاهی موثر برای تقویت حافظه

گیاهان دارویی از گذشته‌های دور برای بهبود کارایی مغز و بالا بردن توانایی یادگیری کاربرد داشته‌اند. مکمل‌های گیاهی معمولا عوارض کمتری دارند و به خوبی روی سلول‌های مغز اثر می گذارند.

• کندر: این گیاه به افزایش جریان خون و رشد اتصالات سلولی در مغز کمک می‌کند. ماده موثر موجود در آن دارای اثرات محافظت کننده عصبی است و در به خاطر سپردن مطالب، بسیار موثر عمل می‌کند.
• بادرنجبویه: این گیاه استوایی، با آرام کردن سیستم عصبی، اضطراب را کم می‌کند و در نتیجه دقت را بالا می‌برد. عصاره این گیاه اثرات آنتی اکسیدانی دارد و آنزیمی که باعث تخریب حافظه می شود را مهار می کند. 
• جینکوبیلوبا: جینکوبیلوبا یکی از شناخته شده ترین و پرکاربردترین گیاهان برای حافظه است. این گیاه با گشاد کردن رگ‌های خونی، خون و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند. جینکوبیلوبا خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند و حتی برای رفع سرگیجه و وزوز گوش هم مفید است.
• جینسینگ: جینسینگ سلول‌های مغز را تحریک می‌کند و دقت را بهبود می‌بخشد. عصاره جینسینگ برای کم کردن خستگی ذهنی، مقابله با استرس و بالا بردن انرژی بسیار موثر است. 
• زردچوبه (کورکومین): این ماده سرعت جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از افت توانایی های شناختی جلوگیری می‌کند.
• رزماری: ترکیباتی دارد که با بهبود جریان خون، حافظه را قوی تر می‌کند. حتی استشمام بوی این گیاه برای حافظه کوتاه مدت مفید ارزیابی شده است.
• آشواگاندا: یک گیاه طبیعی است که با کاهش استرس و فشارهای روانی، به تمرکز هنگام مطالعه کمک می کند.

بهترین قرص حافظه برای امتحان

دانشجویان و دانش آموزان در زمان امتحانات با خستگی، خواب آلودگی و فراموش کردن مطالب درگیر می‌شوند. داشتن تمرکز بالا برای درس خواندن و موفقیت تحصیلی بسیار مهم است. مکمل‌هایی که برای این افراد ساخته می‌شوند باید ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیباتی برای رفع خستگی داشته باشند و انرژی از دست رفته را برگردانند.

ویتامین‌های گروه B به خصوص ویتامین B12 و B6 برای تولید انرژی و حفظ کارایی نورون‌ها ضروری هستند. این ویتامین‌ها به مغز کمک می‌کنند تا انتقال دهنده‌های عصبی را به درستی بسازد و از مه مغزی جلوگیری کند. کافئین نیز با تحریک سیستم عصبی باعث افزایش هوشیاری، بیداری و کاهش خواب آلودگی می‌شود. 

 

نام محصول	ترکیبات اصلی	نوع اثرگذاری روی فرد
نوپتوگر	ترکیب صنعتی نوپپت	جذب سریع در مغز، بالا بردن انتقال دهنده های استیل کولین و ایجاد تمرکز شدید برای مطالعه
منتال انرژی	جینکوبیلوبا، جینسینگ، کوآنزیم کیوتن، کافئین	بیداری فوری، کاهش خستگی فکری و انرژی بخشی برای پروژه های سنگین درسی
ممولیک	باکوپا، ویتامین های گروه B، کوآنزیم کیوتن	کمک به یادگیری، افزایش ارتباط بین سلول های عصبی و تقویت به خاطر سپردن مطالب
فوکوس پلاس کیدز	زینک، ویتامین B12، ویتامین E، فسفاتیدیل سرین	مخصوص کودکان و نوجوانان، کمک به رشد عصبی و بالا بردن دقت در مدرسه

 

توصیه می‌شود که دانشجویان برای بالا بردن بازدهی مطالعاتی خود، در کنار این قرص‌ها حتما مواد غذایی دارای آهن و زینک مصرف کنند تا اکسیژن رسانی به مغز مختل نشود و دچار کم‌خونی نشوند.

جلوگیری از آلزایمر با مکمل های تخصصی

زوال عقل و بیماری آلزایمر با بالا رفتن سن و از دست دادن قدرت تشخیص زمان و فراموشی وقایع کوتاه مدت آغاز می‌شود. گرچه درمان قطعی برای آلزایمر یافت نشده است، اما می‌توان با استفاده از داروها و مکمل‌های تخصصی، روند پیشرفت بیماری را کند کرد و از شدت اختلالات رفتاری کم کرد. در سنین سالمندی، مراقبت از سلول‌های عصبی اهمیت بسیار بالایی دارد.  

مواد و مکمل‌های مخصوص سالمندان:

• امگا 3 (روغن ماهی): این چربی ها دارای اسیدهای DHA و EPA هستند که برای ساختمان مغز ضروری به حساب می‌آیند و از پیری مغز جلوگیری می‌کنند. مصرف مداوم امگا و ب خصوص امگا 3 خطر ابتلا به آلزایمر را به شدت کم می‌کند. 
• ویتامین E: یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از سلول‌های مغز در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و استفاده از آن برای افراد مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط، مفید ارزیابی شده است.
• کپسول ممورال: یک داروی گیاهی شامل عصاره کندر و بادرنجبویه است که برای پیشگیری و بهبود بیماری در سالمندان و افراد مسن تولید شده است. 
• قرص نروزان:  این قرص، با داشتن مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و ماده‌ای به نام فسفاتیدیل سرین، از زوال عقل پیشگیری کرده و عملکرد شناختی را در سنین بالا بهبود می‌بخشد.
• منیزیم: این ماده معدنی به تنظیم جریان خون مغز کمک کرده و شواهدی وجود دارد که در جلوگیری از زوال عقل در سنین بالا موثر است.
• ویتامین D: کمبود ویتامین دی در سالمندان با کاهش توانایی یادآوری مطالب مرتبط است و مصرف آن به حفظ عملکرد مغز کمک می کند.

نتیجه گیری

از دست دادن دقت و ضعیف شدن حافظه، مشکلاتی هستند که ممکن است در هر سنی برای افراد رخ دهند. دانشجویان برای درس خواندن و موفقیت تحصیلی و سالمندان برای حفظ کیفیت زندگی خود به سلامت مغز احتیاج دارند. مصرف قرص‌های معرفی شده که پر از مواد معدنی، ویتامین و عصاره‌های گیاهی مفید هستند، می‌تواند به سوخت رسانی بهتر سلول‌های مغز کمک کند.البته باید توجه داشت که هیچ قرصی نمی‌تواند جای خواب کافی، ورزش کردن منظم و رژیم غذایی سالم را بگیرد. این مکمل‌ها فقط پرکننده فاصله‌های تغذیه‌ای هستند و نباید به عنوان جایگزین یک غذای سالم در نظر گرفته شوند. 

سوالات متداول

آیا مصرف این قرص‌ها اعتیاد آور است؟ 

خیر، این قرص‌ها صرفا شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره های گیاهی هستند و مواد مخدر محسوب نمی شوند؛ در نتیجه باعث وابستگی نخواهند شد.دوره مصرف محصولات تقویتی چقدر است؟
 این محصولات مکمل غذایی هستند و تاثیر فوری مثل داروهای مسکن درد ندارند. برای دیدن نتیجه بهتر و پایدارتر، معمولا باید حداقل 4 ماه به صورت مرتب مصرف شوند تا کمبودهای موجود در بدن به درستی جبران شود.

چه کسانی نباید بدون مشورت پزشک از این مکمل‌ها استفاده کنند؟

 زنان باردار و شیرده، خردسالان، بیماران دارای اختلالات انعقاد خون، افراد مبتلا به صرع یا بیماری‌های کلیوی و کبدی باید از مصرف خودسرانه پرهیز کنند. همچنین کسانی که داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین و آسپرین) مصرف می‌کنند باید حتما از پزشک معالج خود اجازه بگیرند تا دچار خونریزی نشوند.