مکملهای دوران شیردهی به محصولاتی اطلاق میشود که به مادران شیرده کمک میکند تا نیازهای تغذیهای خود را تأمین کنند، این مکملها معمولا شامل ویتامینها، مواد معدنی، پروتئینها و دیگر مواد مغذی ضروری هستند که به تولید شیرو حفظ سلامتی مادرکمک میکنند.
مشاوره با پزشک: قبل از شروع به مصرف هرنوع مکمل، بهتراست با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مکمل انتخابی مناسب شماست.
مکملهای دوران شیردهی به چند دسته اصلی تقسیم میشوند که هرکدام ویژگیها و مزایای خاص خود را دارند. در زیر به بررسی انواع مختلف این مکملها و ویژگیهای آنها میپردازیم.
ویتامین :D این ویتامین به جذب کلسیم و فسفرکمک کرده و برای سلامت استخوانها ضروری است.کمبود ویتامین D میتواند به مشکلات استخوانی در مادرو نوزاد منجر شود.
ویتامین :B۱۲ این ویتامین برای تولید گلبولهای قرمزو حفظ سلامت عصبی مهم است. کمبود آن میتواند به کمخونی و مشکلات عصبی منجرشود.
آهن: آهن به جلوگیری از کمخونی کمک میکند و برای تولید شیر ضروری است.مادران شیرده به آهن بیشتری نیازدارند تا بتوانند نیازهای خود و نوزادشان را تأمین کنند.
کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری است و به تولید شیرکمک میکند، کمبود کلسیم میتواند به مشکلات استخوانی در مادرمنجرشود.
تأمین نیازهای تغذیهای مادر کمک به تولید شیرکافی حفظ سلامت عمومی مادر
مصرف زیاد برخی ویتامینها میتواند عوارض جانبی داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف بیش ازحد ویتامین A میتواند برای نوزادان مضرباشد.
پودرپروتئین: این مکملها معمولا از پروتئینهای وی، کازئین یا سویا ساخته شدهاند و به افزایش مصرف پروتئین کمک میکنند.پروتئین برای تولید شیرو حفظ انرژی مادربسیارمهم است.
پروتئینهای گیاهی: این نوع پروتئینها ازمنابع گیاهی مانند نخود، برنج و کینوا استخراج میشوند.این پروتئینها معمولا برای مادرانی که به محصولات لبنی حساسیت دارند یا رژیم گیاهخواری دارند، مناسب هستند.
کمک به تولید شیر
افزایش انرژی و بهبود وضعیت جسمانی مادر کمک به بازسازی بافتهای بدن پس از زایمان
برخی افراد ممکن است به پروتئینهای لبنی یا سویا حساسیت داشته باشند و باید از مصرف آنها خودداری کنند.
روغن ماهی: این مکملها حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که برای سلامت مغزو چشمها ضروری هستند.این اسیدها به رشد و توسعه مغز نوزاد کمک میکنند.
روغن کتان: این نوع روغن نیزحاوی امگا-۳ است و میتواند به عنوان یک منبع گیاهی استفاده شود.روغن کتان برای مادرانی که به محصولات دریایی حساسیت دارند، مناسب است.
بهبود سلامت مغزو چشمهای نوزاد کاهش التهاب دربدن مادر حمایت از سیستم ایمنی بدن
برخی ازروغنهای ماهی ممکن است حاوی جیوه باشند که میتواند برای نوزادان مضر باشد.بنابراین انتخاب روغنهای ماهی با کیفیت و تأیید شده بسیارمهم است.
مکملهای گیاهی: این مکملها شامل گیاهانی مانند رازیانه، شنبلیله و زردچوبه هستند که به افزایش تولید شیرکمک میکنند.این گیاهان به طور سنتی در بسیاری از فرهنگها برای افزایش تولید شیراستفاده میشوند.
طبیعی و بدون عوارض جانبی شدید کمک به افزایش تولید شیر
بهبود هضم و کاهش استرس
ممکن است تأثیرات متفاوتی برروی هرفرد داشته باشند و نیازبه زمان بیشتری برای اثرگذاری داشته باشند.همچنین، برخی ازگیاهان ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشند.
انتخاب نوع مکمل دوران شیردهی بستگی به نیازها و شرایط هرمادردارد.در زیر به برخی از نکات کلیدی برای انتخاب مکمل مناسب اشاره میکنیم:
یک مکمل دوران شیردهی باکیفیت باید ویژگیهای زیر را داشته باشد:
هنگام خرید مکمل دوران شیردهی، موارد زیر را درنظر بگیرید:
گارانتی و خدمات پس ازفروش: اطمینان ازوجود گارانتی و خدمات پس از فروش برای مکمل.این موضوع به شما اطمینان میدهد که درصورت بروزمشکل، میتوانید ازخدمات پس ازفروش استفاده کنید.
نظرات کاربران در مورد استفاده ازمکمل دوران شیردهی معمولا شامل تجربیات مثبت و منفی است.در زیر به برخی از نظرات کاربران در این زمینه اشاره میکنیم:
بسیاری از مادران ازتأثیرمثبت مکملها برروی تولید شیرو انرژی خود صحبت میکنند و تأکید میکنند که این محصولات به آنها کمک کردهاند تا نیازهای تغذیهای خود را تأمین کنند.به عنوان مثال، برخی از مادران گزارش دادهاند که پس از شروع مصرف مکملهای ویتامینی، احساس بهتری داشته و تولید شیرشان افزایش یافته است.
برخی از مادران ازترکیبات طبیعی و بدون عوارض جانبی برخی از برندها راضی هستند و میگویند که این مکملها به راحتی جذب بدن میشوند و هیچ گونه عوارض جانبی جدی ندارند.
کاربران همچنین به کیفیت ساخت و طراحی ارگونومیک برخی از برندها اشاره کرده و میگویند که این ویژگیها به راحتی در استفاده کمک کرده است، به عنوان مثال، برخی از مکملها به صورت پودرهای خوشمزه و قابل حل درآب عرضه میشوند که مصرف آنها را آسانتر میکند.
برخی ازکاربران از مشکلاتی مانند عدم تأثیرگذاری برخی از مکملها شکایت کردهاند و تأکید میکنند که این محصولات نتوانستهاند به بهبود وضعیت آنها کمک کنند. به عنوان مثال، برخی ازمادران گزارش دادهاند که هیچ تغییری درتولید شیرخود پس از مصرف مکملها مشاهده نکردهاند.
برخی از مادران از حساسیت ناشی ازاستفاده ازبرخی مکملها صحبت میکنند و میگویند که این موضوع باعث بروزمشکلات بیشتری شده است. به عنوان مثال، برخی ازمادران به پروتئینهای لبنی حساسیت دارند و پس از مصرف مکملهای حاوی این پروتئینها دچار مشکلات گوارشی شدهاند.
همچنین، برخی ازکاربران ازقیمت بالای برخی از محصولات شکایت کرده و میگویند که این قیمتها ممکن است برای برخی ازخانوادهها قابل تحمل نباشد. به عنوان مثال، برخی از مکملهای وارداتی قیمت بالایی دارند و ممکن است برای مادران با درآمد پایین قابل دسترس نباشند.