- مکمل های بینایی

سیستم بینایی یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است که نقش اساسی در زندگی روزمره و برقراری ارتباط ایفا می‌کند. هرگونه مشکل در این سیستم می‌تواند انجام کارهای ساده را دشوار کرده و کیفیت زندگی را کاهش دهد. برای حفظ سلامت چشم‌ها، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها ضروری است. در کنار تغذیه مناسب، استفاده از قرص تقویت چشم و ویتامین چشم نیز می‌تواند به پیشگیری از بروز مشکلات کمک کند. این مکمل‌تقویت بینایی تحت نظر پزشک، نقش مؤثری در ارتقای سلامت چشم خواهند داشت. اگر به دنبال راهی مطمئن برای مراقبت از بینایی خود هستید، مطالعه ادامه این مقاله می‌تواند انتخاب‌های درستی پیش رویتان قرار دهد.

مکمل بینایی چیست و چه تأثیری بر سلامت چشم دارد؟

مکمل بینایی، یک محصول ویژه است که برای تقویت سلامت چشم و ارتقای کیفیت زندگی طراحی شده و اغلب شامل ترکیبی از مواد مغذی مؤثر برای چشم است و معمولاً حاوی ترکیباتی از جمله اسیدهای چرب امگا3 DHA و EPA برای سلامت قرنیه (لوتئین، زینک) روی و مس برای شبکیه)، ویتامین ایی (ویتامین A برای چشم) و ویتامین ث (ویتامین C و E برای بینایی است. عناصری که نشان‌دهنده‌ی نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی در تقویت بینایی بوده و به پیشگیری از آسیب‌های چشمی کمک می‌کنند. این مکمل‌ها با معرفی مهم‌ترین ترکیبات مؤثر بهترین مکمل چشم برای شبکیه شناخته می‌شوند و در دوزها و ترکیبات گوناگون عرضه می‌گردند؛ به‌ویژه برای افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مانند دیابت دچار مشکلات چشمی هستند یا در رژیم غذایی خود دریافت کافی از این مواد مغذی ندارند، مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.

بهترین مکمل‌های بینایی برای مشکلات رایج چشم

بیماری‌های چشم می‌توانند به دلایل مختلفی به وجود آیند و برخی از آن‌ها مانند گودی چشم، ناشی از کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن هستند. به همین دلیل، آشنایی با ویتامین‌ها و مکمل برای پیشگیری از پیری چشم اهمیت دارد. مکمل‌های تقویت‌کننده بینایی معمولاً به عنوان راهکار کمکی قبل یا بعد از بروز مشکلات چشم استفاده می‌شوند و با تأمین مواد ضروری، روند درمان را سریع‌تر کرده و به بازسازی عضلات چشم کمک می‌کنند. این مکمل‌ها در انواع گوناگون عرضه می‌شوند اما مصرف آن‌ها باید زیر نظر پزشک باشد. استفاده خودسرانه از مکمل‌های چشمی نه تنها کارایی لازم را ندارد بلکه می‌تواند شدت مشکلات بینایی را افزایش دهد. ادامه این مقاله به معرفی بهترین قرص برای خستگی چشم و درمان خشکی چشم اختصاص دارد.

مکمل برای خشکی چشم و پیشگیری از آب مروارید

مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ رطوبت چشم و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنند و از ایجاد آب مروارید پیشگیری می‌کنند؛ نمونه‌ آن‌ها در برندهایی مثل آی‌کپ و سنتروم سیلور موجود است. همچنین، برخی مکمل‌ها مانند قرص بیلبری (Bilberry) و آستاگزانتین برای چشم می‌توانند در درمان خشکی چشم و پیشگیری از پیری چشم مؤثر باشند.

مکمل برای تقویت شبکیه و پیشگیری از دژنراسیون ماکولا (AMD)

مکمل‌های حاوی لوتئین و زآگزانتین نقش مهمی در محافظت از شبکیه در برابر نور آبی (فیلترنورآبی)دارند و ریسک ابتلا به پیشگیری از دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهند؛ از برندهای مناسب می‌توان به اوکولووت و پرنی ویژن اشاره کرد.

مکمل برای رفع خستگی چشم در کار با موبایل و کامپیوتر

ترکیباتی مانند ویتامین A، C، E و روی به تقویت بینایی، محافظت از سلول‌های چشم در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش خستگی چشم کمک می‌کنند. این مکمل برای خستگی و سوزش چشم بسیار مفید است؛ مکمل‌هایی مثل آیویژن یا محصولات ایرانی مشابه گزینه‌های خوبی هستند. این نوع مکمل‌ها برای افرادی که ساعات طولانی مقابل صفحه نمایش هستند کاربرد دارند. مکمل برای کاربران کامپیوتر و موبایل و قطره و مکمل برای سندرم بینایی رایانه (CVS) نیز موجود است.

چه کسانی به مصرف مکمل بینایی نیاز دارند؟

افرادی که بیشترین نیاز به مصرف مکمل‌های بینایی دارند، معمولاً در معرض خطر مشکلات چشمی قرار می‌گیرند. برای نمونه، افراد بالای 40 سال  هستند (مکمل چشم مناسب افراد بالای 40 سال)یا کسانی که رژیم غذایی‌شان فاقد مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم است (رژیم غذایی مناسب چشم)  به دلیل تغییرات طبیعی بینایی بیشتر مستعد این مشکلات هستند. همچنین دانشجویان و کارمندانی که ساعات طولانی مقابل مانیتور کار می‌کنند، به دلیل فشار زیاد بر چشم‌ها می‌توانند از این مکمل‌ها بهره ببرند. سالمندان و کسانی که سابقه بیماری‌های چشمی دارند نیز از گروه‌هایی هستند که استفاده از مکمل‌ها برایشان اهمیت بیشتری دارد.

ترکیبات مهم موجود در مکمل‌های چشم

• لوتئین و زئاگزانتین دو نوع کاروتنوئید هستند که به جذب نور آبی و فرابنفش کمک می‌کنند و مانع آسیب به شبکیه می‌شوند. این دو ترکیب به طور طبیعی در سبزیجات برگ سبز و لوتئین مانند جعفری، اسفناج، بروکلی، نخودفرنگی، کاهو و همچنین در زرده تخم مرغ و میوه‌ها و سبزیجات زرد تا نارنجی مثل کدو حلوایی، طالبی و فلفل وجود دارند.
• ویتامین A برای چشم همچنین برای شفافیت قرنیه و تقویت دید در نور کم ضروری است. منابع مناسب این ویتامین شامل هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی و سبزیجات برگدار هستند. نقش ویتامین A در بهبود بینایی شناخته شده است و این ویتامین که در سبزیجات، جگر و برخی مکمل‌های تقویت بینایی یافت می‌شود، بخشی از پروتئین ردوپسین بوده که مسئول دید در نور کم محسوب است. دریافت بیشتر ویتامین A با کاهش خطر آب مروارید و تخریب شبکیه مرتبط است. برای افراد بالای 19 سال، حداکثر دوز مجاز این ویتامین 3000 میکروگرم در روز است و مصرف بیشتر از این مقدار ممکن است باعث مسمومیت شود.
• اسیدهای چرب امگا-3 باعث کاهش التهاب و حمایت از شبکیه می‌شوند. منابع اصلی آن ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن و همچنین دانه‌های کتان و گردو هستند. گیرنده‌های نوری شبکیه مقدار زیادی امگا-3 دارند و DHA یکی از انواع امگا-3 است که در تکامل سلول‌های شبکیه، کاهش التهاب و بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده قرنیه و شبکیه نقش دارد. مصرف EPA و DHA برای سلامت قرنیه مفید است وخطر تحلیل ماکولا را کاهش می‌دهد و کمبود امگا-3 با خشکی چشم و رتینوپاتی مرتبط است.
• بتاکاروتن پیش‌ساز ویتامین A بوده و باعث تقویت بینایی می‌شود. هویج، کدو حلوایی و سبزیجات رنگی از منابع غنی بتاکاروتن هستند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها و اشتهاآورگیاهی در مواد غذایی مانند توت‌ها، چای سبز و زغال‌اخته وجود دارند و مصرف آن‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را کاهش می‌دهد.
• ویتامین CوE برای بینایی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که باعث افزایش جریان خون در اطراف چشم شده و احتمال آب مروارید را کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین ب۳ نقش مهمی در بهبود گردش خون در چشم و تقویت سلول‌های شبکیه دارد و می‌تواند به کاهش خستگی چشم و حفظ سلامت بینایی کمک کند. فلفل دلمه‌ای، مرکبات و توت‌ها منابع اصلی آن هستند. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند خطر ابتلا به آب مروارید را پایین آورد و ترکیب آن با ویتامین E علاوه بر کاهش خطر، روند پیشرفت آب مروارید را کند می‌کند.

دیگر ترکیبات

ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی از سلول‌های چشم در برابر آسیب محافظت می‌کند. منابع غذایی این ویتامین شامل آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی هستند. بیماری‌های چشمی بسیاری با استرس اکسیداتیو مرتبط‌اند و ویتامین E با کاهش اثر رادیکال‌های آزاد به محافظت از سلول‌های چشم کمک می‌کند.

راهنمای خرید مکمل بینایی

خرید مکمل‌ تقویت بینایی تقویت چشم زمانی مطمئن و مؤثر خواهد بود که از منابع معتبر و قابل اعتماد انجام شود. بهتر است همیشه داروخانه‌های حضوری یا فروشگاه‌های آنلاین دارای مجوز رسمی ( خرید اینترنتی مکمل‌های بینایی)را برای خرید انتخاب کنید تا از اصل بودن محصول مطمئن باشید. هنگام انتخاب مکمل‌های بینایی، توجه به ترکیبات و میزان مواد مؤثره درج‌شده روی بسته‌بندی اهمیت زیادی دارد.

همچنین وجود تأییدیه وزارت بهداشت یا سازمان غذا و دارو نشانه‌ای از سلامت و استاندارد بودن مکمل است. بررسی اعتبار برند و کشور تولیدکننده (مکمل خارجی یا ایرانی چشم) در کنار قیمت قرص تقویت چشم مقایسه قیمت منطقی با توجه به کیفیت و حجم محصول، به شما کمک می‌کند انتخاب بهتری داشته باشید. در نهایت، مطالعه نظرات خریداران پیشین و میزان رضایت مصرف‌کنندگان می‌تواند راهنمای خوبی برای خرید هوشمندانه و مطمئن باشد.

نکات مهم درباره مکمل بینایی

• مدت زمان لازم مصرف مکمل بینایی:

مدت زمان مصرف مکمل‌های بینایی و همچنین زمان لازم برای دیدن اثرات، می‌تواند متفاوت باشد و به نوع مکمل و شرایط فرد بستگی دارد. در بیشتر موارد، چند هفته تا چند ماه زمان نیاز است تا نتایج قابل توجه نمایان شود.

• عوارض جانبی مکمل های بینایی:

 اگر مکمل‌ چشم به شکل صحیح و با نظارت پزشک مصرف شود، عوارض جانبی به طور معمول نادر خواهد بود. اما در صورت مصرف خودسرانه یا بیش از اندازه، امکان بروز مشکلات وجود دارد. به همین دلیل، مشاوره با پزشک پیش از شروع مصرف اهمیت دارد.

• بهترین زمان مصرف قرص تقویت چشم :

 بهترین زمان مصرف مکمل‌ها معمولاً همراه با وعده‌های غذایی اصلی برای ویتامین‌های محلول در چربی و صبح یا ظهر برای ویتامین‌های محلول در آب و آهن است تا جذب بهتر شود و از عوارض جانبی جلوگیری گردد. برای اثرگذاری بهتر مکمل تقویت بینایی و جذب ویتامین‌ها، بهتر است سلامت دستگاه گوارش و کبد و صفرا مورد توجه قرار گیرد و مصرف همزمان پروبیوتیک برای بهبود جذب و کنترل مصرف کافئین توصیه می‌شود.

• مکمل بینایی و جایگزینی تغذیه سالم:

مکمل‌های بینایی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی مناسب چشم باشد؛ به همین دلیل لازم است این مکمل‌ها در کنار یک رژیم غذایی متعادل مورد استفاده قرار گیرند.

کلام آخر

مکمل‌های بینایی با ترکیباتی مانند لوتئین، زآگزانتین، ویتامین A، C، E، روی و اسیدهای چرب امگا-3 به حفظ سلامت چشم، کاهش خستگی و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کنند. برای اثرگذاری بهتر، مصرف آن‌ها باید تحت نظر پزشک و در زمان مناسب همراه غذا یا صبح و ظهر انجام شود. استفاده از محصولات معتبر با تاییدیه سازمان غذا و دارو و توجه به ترکیبات، دوز و کیفیت مکمل، تضمین‌کننده نتیجه مطلوب است. برای حفاظت از بینایی خود و انتخاب مکمل مناسب و مطمئن، هم‌اکنون می‌توانید به داروخانه‌های معتبر یا فروشگاه‌های آنلاین مجوزدار مراجعه کنید و مراقبت از چشم‌ها را جدی بگیرید.